镁吸收指南：生物利用度最佳和最差的组合
镁对肌肉、神经和心脏健康至关重要，但并非所有镁都能被吸收。本指南解释了如何最大化镁的生物利用度——哪些食物和补充剂有助于或阻碍吸收，时间安排的重要性，以及EFSA和FDA剂量指南在安全有效摄入镁方面的差异。
学习
Best Omega-3 supplements for kids, women, and seniors
欧米伽-3脂肪酸支持生命的每个阶段——从儿童的大脑发育到女性的心脏和产前健康，再到老年人的关节和记忆。本指南解释了DHA与EPA的区别，比较了胶囊、液体和软糖等补充剂形式，并根据EFSA和FDA的指导分解了安全的每日剂量。
隐藏的营养大流行 2025：经合组织国家是否面临广泛的营养素缺口？
即使在富裕国家，隐形的营养素缺乏也正在影响公共健康。2025年OECD营养评估显示，维生素D、铁、碘、欧米伽-3和纤维素的缺乏在德国、日本、英国和土耳其等国普遍存在，情况令人担忧。本文揭示了席卷发达国家的“隐形饥饿”，解释了其持续存在的原因，并展示了您的国家在全球营养差距地图中的位置。
海洋Omega-3安全：鱼油中的重金属、汞和病原体全解析
海洋Omega-3简直是营养小能手，但安全也很重要。从三文鱼、沙丁鱼到鱼油、磷虾油和藻油，每种来源的Omega-3含量、重金属风险和病原体暴露都不一样。这篇深度解析会告诉你哪些鱼最安全、补剂是怎么净化的，以及为什么有些来源几乎没有污染物。快来了解怎么轻松享受EPA和DHA的好处，不用担心汞、PCB或食源性病原体——还会教你选出最适合自己健康目标的Omega-3选择！
维生素D全解析：好处、最佳补充剂、缺乏症状和顶级食物来源
维生素D，被称为“阳光维生素”，对骨骼、免疫力和情绪都很重要。因为日晒或饮食有限，很多人都缺乏它。来了解一下维生素D的作用、缺乏的迹象、安全的每日摄入量，以及哪些食物和补充剂能帮到你——还有针对儿童、孕期和日照少的生活方式的专属建议。
DHA补充剂大揭秘：好处、孕期支持以及与EPA的对比
DHA是一种强效的Omega-3脂肪酸，有助于大脑、眼睛和心脏健康。对于准妈妈来说，它在宝宝发育中起着至关重要的作用。了解DHA的好处、它与EPA的区别，以及从鱼油到藻类胶囊等最佳补充选择，帮你找到最适合自己的方式。
