Omega-3 für Kinder: Vorteile und Nachteile

Präbiotika, Probiotika... Postbiotika? Du liest Omega-3 für Kinder: Vorteile und Nachteile 5 Minuten Weiter Navigieren durch das NFO Omega-3 Sortiment: Ein umfassender Leitfaden

Von Alexander Afanasyev3. Mär 20250 Kommentare

Vorteile von Omega-3 bei Kindern

Kognitive Entwicklung und Aufmerksamkeit

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind entscheidend für die Gehirnentwicklung. Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung die kognitiven Funktionen und die Aufmerksamkeit bei Kindern verbessern kann. Zum Beispiel zeigte eine Studie von McNamara et al. (2010) eine erhöhte Aktivierung des präfrontalen Kortex während anhaltender Aufmerksamkeitsaufgaben bei Jungen, die DHA-Supplemente erhielten. Ähnlich berichteten Bos et al. (2015) über eine Verringerung der Unaufmerksamkeitssymptome bei Jungen mit und ohne Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) nach einer diätetischen Omega-3-Supplementierung.

Mentale Gesundheit

Die Omega-3-Supplementierung wurde mit Verbesserungen bei Stimmungsstörungen bei Kindern in Verbindung gebracht. Nemets et al. (2006) führten eine Pilotstudie durch, die darauf hindeutete, dass eine Omega-3-Behandlung die Symptome der kindlichen Depression lindern könnte. Zusätzlich fanden Trebatická et al. (2017) heraus, dass emulgierte Omega-3-Fettsäuren depressive Symptome bei Kindern und Jugendlichen beeinflussen. Diese Erkenntnisse legen nahe, dass Omega-3 eine potenzielle Rolle im Management von pädiatrischen Stimmungsstörungen spielen könnte.

Atemwegsgesundheit

Einige Forschungen legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren Kindern mit Atemwegserkrankungen zugutekommen könnten. Nagakura et al. (2000) beobachteten, dass eine diätetische Supplementierung mit Fischöl, das reich an Omega-3- mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, die Asthmasymptome bei Kindern verbesserte. Diese Verbesserung wird auf die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3 zurückgeführt, die möglicherweise die Entzündung der Atemwege reduzieren.

Mögliche Nachteile und Überlegungen

Blutungsrisiko

Hohe Dosen von Omega-3-Supplementen können das Blutungsrisiko aufgrund ihrer blutverdünnenden Eigenschaften erhöhen. Das National Center for Complementary and Integrative Health (2020) rät zu Vorsicht, insbesondere bei Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, da Omega-3 deren Wirkung verstärken könnte. Allerdings gelten typische diätetische Aufnahmemengen im Allgemeinen als sicher.

Gastrointestinale Beschwerden

Einige Kinder können bei der Einnahme von Omega-3-Supplementen Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Blähungen oder einen fischigen Nachgeschmack erleben. Diese Nebenwirkungen sind in der Regel mild und können minimiert werden, indem die Supplemente mit Mahlzeiten eingenommen oder spezielle Formulierungen gewählt werden, die diese Effekte reduzieren.

Verunreinigungen in Fischöl-Supplementen

Fischöl-Supplemente können Verunreinigungen wie Quecksilber, Dioxine und polychlorierte Biphenyle (PCBs) enthalten, die gesundheitliche Risiken darstellen können. Es ist wichtig, hochwertige Supplemente zu wählen, die auf Reinheit getestet wurden, um dieses Risiko zu minimieren (National Institutes of Health, 2021).

Ernährungsquellen von Omega-3

Die Integration von Omega-3-reichen Lebensmitteln in die Ernährung von Kindern ist eine effektive Möglichkeit, eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen. Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für EPA und DHA. Pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse liefern ALA, das der Körper teilweise in EPA und DHA umwandeln kann. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel unterstützt die allgemeine Gesundheit und Entwicklung.

Fazit

Omega-3-Fettsäuren spielen eine bedeutende Rolle für die Gesundheit von Kindern und bieten Vorteile für die kognitive Funktion, die mentale Gesundheit und Atemwegserkrankungen. Es ist jedoch wichtig, potenzielle Risiken zu berücksichtigen, wie etwa eine erhöhte Blutungsneigung und Magen-Darm-Beschwerden, insbesondere bei hohen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Betonung von natürlichen Omega-3-Quellen in der Ernährung und die Rücksprache mit einem Arzt vor Beginn einer Supplementierung können dazu beitragen, die Vorteile zu maximieren und Risiken zu minimieren.

Quellen

Bos, D. J., Oranje, B., Veerhoek, E. S., Van Diepen, R. M., Weusten, J. M. H., Demmelmair, H., Koletzko, B., de Sain-van der Velden, M. G. M., Eilander, A., Hoeksma, M., & Durston, S. (2015). Reduzierte Symptome von Unaufmerksamkeit nach einer diätetischen Omega-3-Fettsäure-Supplementierung bei Jungen mit und ohne Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Neuropsychopharmacology, 40(10), 2298–2306.
McNamara, R. K., Able, J., Jandacek, R., Rider, T., Tso, P., Eliassen, J. C., Alfieri, D., Weber, W., Jarvis, K., DelBello, M. P., Strakowski, S. M., & Adler, C. M. (2010). Die Supplementierung mit Docosahexaensäure erhöht die Aktivierung des präfrontalen Kortex während anhaltender Aufmerksamkeitsaufgaben bei gesunden Jungen: eine placebokontrollierte, dosierungsabhängige funktionelle Magnetresonanztomographie-Studie. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(4), 1060–1067.
Nagakura, T., Matsuda, S., Shichijyo, K., Sugimoto, H., & Hata, K. (2000). Diätetische Supplementierung mit Fischöl, das reich an Omega-3- mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, bei Kindern mit Asthma bronchiale. The European Respiratory Journal, 16(5), 861–865.
National Center for Complementary and Integrative Health. (2020). Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: Was Sie wissen müssen.
National Institutes of Health. (2021). Omega-3-Fettsäuren – Verbraucherinformation.
Nemets, H., Nemets, B., Apter, A., Bracha, Z., & Belmaker, R. H. (2006). Omega-3-Behandlung der kindlichen Depression: eine kontrollierte, doppelblinde Pilotstudie. The American Journal of Psychiatry, 163(6), 1098–1100.