تعلّم

مدونة

October 06, 2025
جائحة التغذية الخفية 2025: هل تواجه دول منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية فجوات غذائية واسعة الانتشار؟
حتى في الدول الغنية، تؤثر نقص المغذيات الصامتة سلبًا على الصحة العامة. تكشف مراجعة منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية للتغذية لعام 2025 أن نقص فيتامين د، والحديد، واليود، وأوميغا-3، والألياف شائع...
اقرأ المزيد
مدونة

September 29, 2025
أمان أوميغا-3 البحرية: شرح المعادن الثقيلة، الزئبق، والعوامل الممرضة في زيت السمك
أوميغا-3 البحرية تعتبر قوى غذائية خارقة، لكن الأمان مهم. من السلمون والسردين إلى زيت السمك، الكريل، وزيت الطحالب، كل مصدر له مستوى أوميغا-3 خاص فيه، ومخاطر المعادن الثقيلة، والتعرض للجراثيم....
اقرأ المزيد
مدونة

September 24, 2025
فيتامين د باختصار: الفوائد، أفضل المكملات، علامات النقص وأهم مصادره في الأكل
فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين الشمس"، ضروري للعظام، والمناعة، والمزاج. كثير منا يعاني من نقصه بسبب قلة التعرض للشمس أو النظام الغذائي. اكتشف ماذا يفعل فيتامين د، علامات النقص، الجرعات اليومية...
اقرأ المزيد
مدونة

September 22, 2025
شرح مكملات DHA: الفوائد، دعم الحمل وكيف تقارن مع EPA
DHA هو حمض دهني أوميغا-3 قوي يدعم صحة الدماغ والعين والقلب. للأمهات الحوامل، يلعب دورًا أساسيًا في نمو الطفل. اكتشف فوائد DHA، وكيف يختلف عن EPA، وأفضل خيارات المكملات –...
اقرأ المزيد
مدونة

September 21, 2025
أوميغا-3 والمغنيسيوم: كل اللي لازم تعرفه
أوميغا-3 والمغنيسيوم هما أساسيات العناية بالصحة اللي تعزز دماغك، قلبك، مزاجك ونومك. اكتشف كيف تشتغل هذي المكملات، أفضل الأنواع اللي ممكن تختارها، وليش لما تاخذهم مع بعض ممكن تزيد فوائدهم....
اقرأ المزيد
مدونة

September 19, 2025
دورة سريعة عن قيمة TOTOX: كيف تعرف إذا زيت أوميغا-3 السمكي طازج؟
فضولي تعرف عن قيمة TOTOX في زيت السمك؟ هذا "مؤشر النضارة" يكشف إذا كان مكمل أوميغا-3 عندك قوي أو فاسد. اعرف كيف يتم حساب TOTOX، وما هي الحدود، وليش أوميغا-3...
اقرأ المزيد