Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální živiny nezbytné pro různé tělesné funkce, včetně vývoje mozku a kardiovaskulárního zdraví. Jsou rozděleny do tří hlavních typů: alfa-linolenová kyselina (ALA), která se nachází převážně v rostlinných olejích; eikosapentaenová kyselina (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA), které se nacházejí hlavně v mořských zdrojích. Tento článek zkoumá možné přínosy a nevýhody suplementace omega-3 u dětí.
Přínosy omega-3 u dětí
Kognitivní vývoj a pozornost
Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, jsou klíčové pro vývoj mozku. Studie ukázaly, že suplementace může zlepšit kognitivní funkce a pozornost u dětí. Například studie McNamara et al. (2010) prokázala zvýšenou aktivaci v prefrontální kůře při úlohách vyžadujících udržení pozornosti u chlapců užívajících DHA doplňky. Podobně Bos et al. (2015) zjistili snížení symptomů nepozornosti u chlapců s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) i bez ní po dietní suplementaci omega-3.
Duševní zdraví
Suplementace omega-3 byla spojována se zlepšením náladových poruch u dětí. Nemets et al. (2006) provedli pilotní studii, která naznačila, že léčba omega-3 může zmírnit příznaky dětské deprese. Trebatická et al. (2017) navíc zjistili, že emulgované omega-3 mastné kyseliny modulovaly depresivní symptomy u dětí a dospívajících. Tato zjištění naznačují potenciální roli omega-3 v léčbě dětských náladových poruch.
Respirační zdraví
Některé výzkumy naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou být prospěšné pro děti s respiračními onemocněními. Nagakura et al. (2000) zjistili, že dietní suplementace rybím olejem bohatým na omega-3 polynenasycené mastné kyseliny zlepšila příznaky astmatu u dětí. Toto zlepšení je přisuzováno protizánětlivým vlastnostem omega-3, které mohou snižovat zánět dýchacích cest.
Možné nevýhody a úvahy
Riziko krvácení
Vysoké dávky doplňků omega-3 mohou zvýšit riziko krvácení kvůli jejich vlastnostem ředění krve. Národní centrum pro doplňkovou a integrativní zdravotní péči (2020) doporučuje opatrnost, zejména u jedinců užívajících antikoagulační léky, protože omega-3 mohou zesílit jejich účinky. Nicméně běžný dietní příjem je obecně považován za bezpečný.
Gastrointestinální potíže
Některé děti mohou při konzumaci doplňků omega-3 pociťovat zažívací potíže, jako je průjem, nadýmání nebo rybí pachuť. Tyto vedlejší účinky jsou obvykle mírné a lze je minimalizovat užíváním doplňků s jídlem nebo výběrem formulací navržených tak, aby tyto účinky snížily.
Kontaminanty v doplňcích rybího oleje
Doplňky rybího oleje mohou obsahovat kontaminanty, jako je rtuť, dioxiny a polychlorované bifenyly (PCB), které mohou představovat zdravotní rizika. Je důležité vybírat kvalitní doplňky testované na čistotu, aby se tomuto riziku předešlo (National Institutes of Health, 2021).
Dietní zdroje omega-3
Začlenění potravin bohatých na omega-3 do dětské stravy je efektivním způsobem, jak zajistit jejich dostatečný příjem. Tlusté ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou vynikajícím zdrojem EPA a DHA. Rostlinné zdroje, jako jsou lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy, obsahují ALA, kterou tělo může částečně přeměnit na EPA a DHA. Pravidelná konzumace těchto potravin podporuje celkové zdraví a vývoj.
Závěr
Omega-3 mastné kyseliny hrají významnou roli v dětském zdraví, poskytují přínosy pro kognitivní funkce, duševní zdraví a respirační onemocnění. Je však důležité zvážit i možná rizika, jako je tendence ke krvácení a gastrointestinální nepohodlí, zejména při vysokých dávkách suplementace. Důraz na dietní zdroje omega-3 a konzultace s poskytovatelem zdravotní péče před zahájením suplementace mohou pomoci maximalizovat přínosy a minimalizovat rizika.
Reference
- Bos, D. J., Oranje, B., Veerhoek, E. S., Van Diepen, R. M., Weusten, J. M. H., Demmelmair, H., Koletzko, B., de Sain-van der Velden, M. G. M., Eilander, A., Hoeksma, M., & Durston, S. (2015). Snížení příznaků nepozornosti po dietní suplementaci omega-3 mastnými kyselinami u chlapců s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) i bez ní. Neuropsychopharmacology, 40(10), 2298–2306.
- McNamara, R. K., Able, J., Jandacek, R., Rider, T., Tso, P., Eliassen, J. C., Alfieri, D., Weber, W., Jarvis, K., DelBello, M. P., Strakowski, S. M., & Adler, C. M. (2010). Suplementace kyselinou dokosahexaenovou zvyšuje aktivaci prefrontální kůry během úkolů vyžadujících udržení pozornosti u zdravých chlapců: placebem kontrolovaná, dávkově odstupňovaná funkční magnetická rezonance. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(4), 1060–1067.
- Nagakura, T., Matsuda, S., Shichijyo, K., Sugimoto, H., & Hata, K. (2000). Dietní suplementace rybím olejem bohatým na omega-3 polynenasycené mastné kyseliny u dětí s bronchiálním astmatem. The European Respiratory Journal, 16(5), 861–865.
- Národní centrum pro doplňkovou a integrativní zdravotní péči. (2020). Doplňky stravy s omega-3: Co byste měli vědět.
- Národní institut zdraví. (2021). Omega-3 mastné kyseliny – spotřebitelský průvodce.
- Nemets, H., Nemets, B., Apter, A., Bracha, Z., & Belmaker, R. H. (2006). Léčba dětské deprese omega-3: kontrolovaná, dvojitě zaslepená pilotní studie. The American Journal of Psychiatry, 163(6), 1098–1100.
