تعلّم

مدونة

October 13, 2025
معايير جودة زيت السمك في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية وآسيا: هل تجعل شهادة IFOS فرقًا؟
زيت السمك غير منظم بشكل متساوٍ في جميع أنحاء العالم. يوضح هذا الدليل كيف تراقب أوروبا والولايات المتحدة واليابان والصين وكوريا الجنوبية والهند نقاء الزيت، والأكسدة، وادعاءات الملصقات - ومتى...
اقرأ المزيد
مدونة

September 29, 2025
أمان أوميغا-3 البحرية: شرح المعادن الثقيلة، الزئبق، والعوامل الممرضة في زيت السمك
أوميغا-3 البحرية تعتبر قوى غذائية خارقة، لكن الأمان مهم. من السلمون والسردين إلى زيت السمك، الكريل، وزيت الطحالب، كل مصدر له مستوى أوميغا-3 خاص فيه، ومخاطر المعادن الثقيلة، والتعرض للجراثيم....
اقرأ المزيد
مدونة

September 03, 2025
فيتامينات أوميغا-3: كل الحقائق، الفوائد والنصائح اللي تحتاجها
أكيد سمعت الضجة عن الأوميغا-3 ويمكن حتى شفت ناس يسمونها “فيتامينات أوميغا”. وش السالفة؟ خلينا نقولك الصراحة: الأوميغا-3 مو فيتامينات فعلياً – هي أحماض دهنية أساسية. جسمك ما يقدر يصنعها...
اقرأ المزيد
مدونة

May 14, 2025
ما هو مؤشر أوميغا‑3؟
مؤشر أوميغا‑3 هو اختبار دم بسيط يقيس كمية اثنين من أهم أحماض أوميغا‑3 الدهنية—EPA وDHA—في أغشية خلايا الدم الحمراء (RBC).  عمليًا، يُعرّف المؤشر كنسبة EPA+DHA من إجمالي الأحماض الدهنية في...
اقرأ المزيد
مدونة

April 30, 2025
من القارب إلى الزجاجة: دليل شامل لزيت السمك أوميغا-3 (من منظور أوروبي)
زيت السمك أوميغا-3 واحد من أشهر المكملات لدعم صحة القلب والدماغ والجسم بشكل عام. بس مش كل زيوت السمك زي بعض. هذا الدليل الشامل لعشاق الصحة في أوروبا يوضح أي...
اقرأ المزيد
مدونة

April 10, 2025
جرعات أوميغا-3 العلاجية: الفروقات، التركيبات الفاخرة والفوائد
مقدمة أحماض أوميغا-3 الدهنية زي EPA وDHA معروفة عند الناس اللي يهتمون بصحتهم. لكن الجرعات العلاجية من أوميغا-3 تختلف كثير عن كبسولات زيت السمك العادية. في هالمقال، راح نستكشف إيش...
اقرأ المزيد