فيتامينات أوميغا-3: كل الحقائق، الفوائد والنصائح اللي تحتاجها
أكيد سمعت الضجة عن الأوميغا-3 ويمكن حتى شفت ناس يسمونها “فيتامينات أوميغا”. وش السالفة؟ خلينا نقولك الصراحة: الأوميغا-3 مو فيتامينات فعلياً – هي أحماض دهنية أساسية. جسمك ما يقدر يصنعها...
تعلّم
ما هو مؤشر أوميغا‑3؟
مؤشر أوميغا‑3 هو اختبار دم بسيط يقيس كمية اثنين من أهم أحماض أوميغا‑3 الدهنية—EPA وDHA—في أغشية خلايا الدم الحمراء (RBC). عمليًا، يُعرّف المؤشر كنسبة EPA+DHA من إجمالي الأحماض الدهنية في...
من القارب إلى الزجاجة: دليل شامل لزيت السمك أوميغا-3 (من منظور أوروبي)
زيت السمك أوميغا-3 واحد من أشهر المكملات لدعم صحة القلب والدماغ والجسم بشكل عام. بس مش كل زيوت السمك زي بعض. هذا الدليل الشامل لعشاق الصحة في أوروبا يوضح أي...
جرعات أوميغا-3 العلاجية: الفروقات، التركيبات الفاخرة والفوائد
مقدمة أحماض أوميغا-3 الدهنية زي EPA وDHA معروفة عند الناس اللي يهتمون بصحتهم. لكن الجرعات العلاجية من أوميغا-3 تختلف كثير عن كبسولات زيت السمك العادية. في هالمقال، راح نستكشف إيش...
كيف يتماشى أوميغا-3 مع المغنيسيوم؟
مقدمة أحماض أوميغا-3 الدهنية والمغنيسيوم هما عنصرين غذائيين أساسيين يلعبوا دور مهم في الحفاظ على الصحة بشكل عام. كل واحد منهم له فوائده الخاصة، لكن أبحاث جديدة بتشير إن تأثيرهم...
أحماض أوميغا-3 الدهنية: دليل عملي للمستهلك
مقدمة أحماض أوميغا-3 الدهنية هي عائلة من الدهون الصحية اللي تلعب أدوار مهمة في أجسامنا. تُسمى "دهون أساسية" لأن أجسامنا ما تقدر تصنعها من الصفر – لازم نحصل عليها من...
