10 причин перейти с рыбьего жира на крилевое масло (спойлер: дело не только в фосфолипидах)

1. Фосфолипиды = лучшее усвоение

Омега-3 в крилевом масле связаны с фосфолипидами, а не с триглицеридами, как в рыбьем жире. Организм использует их эффективнее.

2. Никакой рыбной отрыжки

Главный бонус для повседневности: после капсулы крилевого масла вы не будете «пахнуть рыбой». Удобнее и приятнее в приеме.

3. Астаксантин как встроенный антиоксидант

Красный пигмент, который придает крилю цвет, защищает жирные кислоты и работает сам по себе как мощный антиоксидант.

4. Поддержка сердца

Исследования показывают: крилевое масло может снижать уровень триглицеридов и улучшать баланс «хорошего» и «плохого» холестерина.

5. Мягче для желудка

Если рыбий жир вызывает тяжесть или дискомфорт, то крилевое масло переносится легче и обычно не раздражает пищеварение.

6. Питание для мозга

Фосфолипиды помогают Омега-3 проникать прямо в мозг – для концентрации, памяти и стабильно хорошего настроения.

7. Поддержка суставов

Благодаря сочетанию EPA, DHA и антиоксидантов крилевое масло снижает воспаление и облегчает дискомфорт в суставах.

8. Устойчивый промысел

Добыча криля в Антарктике строго контролируется CCAMLR. Многие бренды имеют сертификат MSC – экологичность на практике.

9. Меньшая доза, тот же эффект

Из-за лучшего усвоения достаточно меньших доз, чтобы достичь того же результата, что и с большими капсулами рыбьего жира.

10. Свежесть и стабильность

Рыбий жир быстро окисляется, если не добавлять антиоксиданты. В крилевом масле астаксантин содержится естественным образом – оно дольше сохраняет свежесть.

Вывод

Крилевое масло — это не просто мода, а реальный апгрейд. Оно лучше усваивается, дольше хранится, легче переносится и добывается с заботой об экологии. Если вы хотите максимум от Омега-3, пора сделать шаг в сторону криля.

Список источников

1. European Food Safety Authority (EFSA). Scientific Opinion on the safety of krill oil for human consumption. EFSA Journal, 2012.
2. Marine Stewardship Council (MSC). Krill Fishery Certification. Доступно на: https://www.msc.org
3. Ulven SM, Kirkhus B, Lamglait A, et al. Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA. Lipids, 2011.
4. Berge K, Musa-Veloso K, Harwood M, Hoem N, Burri L. Krill oil supplementation lowers serum triglycerides without increasing LDL cholesterol. Lipids in Health and Disease, 2014.
5. Tou JC, Jaczynski J, Chen YC. Krill for human consumption: nutritional value and potential health benefits. Nutrition Reviews, 2007.
6. Kwantes JM, Grundmann O. A brief review of krill oil history, research, and the commercial market. Journal of Dietary Supplements, 2015.
7. Deutsch L, et al. Krill oil supplementation reduces arthritic symptoms and inflammation in patients with cardiovascular risk factors. J Am Coll Nutr, 2007.