Varför omega-3-kvalitet är viktigare än du tror
Vi vet alla att omega-3 är bra för oss. De stöttar hjärtat, hjärnan, graviditet och hjälper till att dämpa inflammation. Men det är något de flesta inte fattar: alla omega-3-tillskott är inte lika – och skillnaden är inte liten.
En ny peer-reviewed studie (Torshin et al., 2025) visar hur enorma kvalitetsskillnaderna är bland omega-3-produkter på marknaden. Forskarteamet analyserade 16 omega-3-tillskott, inklusive receptfria fiskoljor och läkemedelsklassade produkter, med avancerade kromatografiska och statistiska metoder.
Resultatet? Ögonöppnande.
Bakom etiketten: vad finns egentligen i din omega-3?
På pappret listar de flesta produkter “omega-3”-innehåll – ibland uppdelat i EPA- och DHA-mängder. Men där slutar ofta likheterna.
När produkterna testades i labbet visade de helt olika fettsyraprofiler. Vissa hade upp till 98,9% omega-3 – nästan allt i form av superupptagbar EPA och DHA. Andra var utspädda med upp till 46% mättade fetter, vilket lämnade mindre än 15% aktiva omega-3. Faktiskt innehöll ett tillskott 0% EPA.
Två enkla siffror avslöjar sanningen
Forskarna upptäckte att du kan förutsäga kvaliteten på ett omega-3-tillskott med bara två markörer:
- EPA + DHA-halt > 55%
- ω11 (omega-11) fetthalt < 3%
Om en produkt klarar båda gränsvärdena är det väldigt troligt att det är ett raffinerat, standardiserat och effektivt omega-3-tillskott. Om inte, betalar du troligen för en lågkvalitativ olja med minimal klinisk effekt.
Den här enkla regeln delade upp de testade produkterna i två tydliga kluster – hög kvalitet och låg kvalitet – utan något överlapp.
Hög renhet vs. hög hype
Studien placerade med sin multivariata analys produkter som NFO Omega-3 Ultima, Omacor (ett läkemedel) och Solgar Omega-3 950 i topp. Dessa tillskott:
- Innehöll över 90% totala omega-3:or
- Levererade exakta eller till och med högre doser av EPA och DHA än vad som utlovats
- Hade knappt några föroreningar eller mättade fetter
- Nådde Standardiseringskoefficienter (SC) långt över 100%, vilket visar inte bara märkningens noggrannhet utan också grym kvalitet
I andra änden fanns produkter som Omeganol och Dear-Natura DHA, som:
- Levde inte upp till märkningen (SC < 100%)
- Innehöll för mycket icke-omega-fetter
- Levererade minimalt med EPA eller DHA
Vad det här betyder för din hälsa
Här är verkligheten: hälsofördelar som backas upp av forskning kommer från tillskott som faktiskt levererar de studerade doserna av EPA och DHA. Om din omega-3 mest innehåller utfyllnadsfetter missar du chansen – eller ännu värre, lägger till onödigt mättat fett i din kost.
Och även om “fiskolja” fortfarande är ett hushållsnamn, visar studien att vi behöver bättre vokabulär. Alla omega-3:or kommer inte från fisk, och alla omega-3-produkter är inte “oljor” rent biokemiskt. Det är dags att fokusera på standardiserade, renade omega-3-preparat som faktiskt boostar hälsan.
Välj smartare omega-3:or
Så hur kan du vara säker på att ditt tillskott gör sitt jobb? Kolla efter:
- EPA- och DHA-värden tydligt angivna (inte bara “omega-3:or”)
- Renhet och koncentration testad av oberoende part
- Ratio som matchar dina behov – till exempel DHA-rika formuleringar för graviditet eller EPA-dominerade blandningar för hjärtat
- Ett varumärke som går längre än bara påståenden och visar dig vetenskapen
På NFO tror vi att transparens och testning inte är valfritt – det är grunden för förtroende. Därför utvecklas våra omega-3-produkter, inklusive NFO Omega-3 Ultima, enligt läkemedelsstandard.
Ladda ner hela white paper →
