Hajleverolja: Fördelar och biverkningar

Hajleverolja är ett naturligt kosttillskott som traditionellt använts i olika kulturer för sina hälsofrämjande egenskaper. Oljan utvinns från levern hos djuphavshajar och innehåller nyttiga ämnen som alkylglyceroler (AKGs), squalen och omega-3-fettsyror. Många använder den för att boosta immunförsvaret och förbättra allmän hälsa, men det är viktigt att förstå både fördelarna och möjliga biverkningar.

Vad är hajleverolja?

Hajleverolja är rik på bioaktiva ämnen, inklusive AKGs, som är kända för sin roll i immunförsvaret. Squalen, en annan viktig komponent, har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom innehåller hajleverolja omega-3-fettsyror som bidrar till hjärt- och hjärnhälsa (Nagata et al., 2007).

Fördelar med hajleverolja

Boostar immunförsvaret

Hajleverolja används ofta för att stötta immunförsvaret. AKGs i oljan tros stärka kroppens förmåga att bekämpa infektioner och minska inflammation (Gyllensten et al., 2010).

Potentiella anti-canceregenskaper

Forskning tyder på att hajleverolja kan ha anti-cancereffekter. Ämnen som squalen och AKGs har visat sig hämma tumörtillväxt och öka effekten av vissa cancerbehandlingar (Dhanalakshmi et al., 2009).

Stöttar hudhälsa

Squalen i hajleverolja hjälper till att bevara hudens fukt och skyddar mot oxidativ stress, vilket gör det till en populär ingrediens i hudvårdsprodukter. Det hjälper också vid sårläkning och minskar inflammation (Fronza et al., 2018).

Förbättrar hjärthälsa

Omega-3-fettsyrorna i hajleverolja är bra för hjärtat. De sänker triglycerider, förbättrar blodtrycket och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (Rogers et al., 2012).

Stöttar ledhälsa

Hajleverolja kan hjälpa till att lindra ledvärk och stelhet vid artrit. Dess antiinflammatoriska egenskaper minskar svullnad och förbättrar rörligheten (Ahmed et al., 2018).

Biverkningar av hajleverolja

Magbesvär

Vanliga biverkningar av hajleverolja är illamående, diarré och magont. Dessa symptom dyker ofta upp om man tar för höga doser (Matsuo et al., 2017).

Risk för vitamin A-förgiftning

Hajleverolja innehåller höga nivåer av vitamin A, vilket kan vara giftigt i för stora mängder. Symptom på vitamin A-förgiftning är bland annat yrsel, illamående och i allvarliga fall leverskador (Wolbach & Howe, 1947).

Risk för föroreningar

Som en marin produkt kan hajleverolja innehålla föroreningar som kvicksilver och PCB:er (polyklorerade bifenyler). Det är superviktigt att välja produkter av hög kvalitet som testats för renhet (Storelli et al., 2015).

Interaktioner med läkemedel

Hajleverolja kan påverka vissa läkemedel, till exempel blodförtunnande och immunhämmande mediciner. Snacka med vårdpersonal innan du kombinerar det med andra behandlingar (McBride et al., 1993).

Hur du använder hajleverolja på ett säkert sätt

För att minimera riskerna, följ rekommenderad dosering och prata med en vårdproffs innan du börjar med hajleverolja. Satsa på välkända märken med tredjepartstestning för att säkerställa att produkten är säker och av bra kvalitet (ODS, 2021).

Sammanfattning

Hajleverolja har flera hälsofördelar, som att stötta immunförsvaret, förbättra hud och leder samt potentiella anti-cancereffekter. Men det finns också risker, som magbesvär, vitamin A-förgiftning och interaktioner med läkemedel. Genom att välja tillskott av hög kvalitet och använda dem ansvarsfullt kan du ta del av hajleveroljans fördelar och samtidigt minimera eventuella biverkningar.