Waarom de kwaliteit van omega-3 belangrijker is dan je denkt
We weten allemaal dat omega-3 goed voor ons is. Ze ondersteunen de gezondheid van het hart, hersenfunctie, zwangerschap en het oplossen van ontstekingen. Maar er is iets wat de meeste mensen niet beseffen: niet alle omega-3 supplementen zijn gelijk – en het verschil is niet klein.
Een nieuwe peer-reviewed studie (Torshin et al., 2025) onthult hoe groot de kwaliteitskloof is tussen omega-3 producten op de markt. Het onderzoeksteam analyseerde 16 omega-3 supplementen, waaronder vrij verkrijgbare visoliën en farmaceutische producten, met geavanceerde chromatografische en statistische methoden.
De resultaten? Oogopenend.
Achter het etiket: wat zit er echt in uw omega-3?
Op papier vermelden de meeste producten het “omega-3” gehalte – soms uitgesplitst in EPA- en DHA-hoeveelheden. Maar daar houden de overeenkomsten vaak op.
Bij laboratoriumtests lieten producten drastisch verschillende vetzuurprofielen zien. Sommige bevatten tot 98,9% omega-3 – bijna allemaal in de vorm van hoog bio-beschikbare EPA en DHA. Andere waren verdund met tot 46% verzadigde vetten, waardoor minder dan 15% actieve omega-3's overbleef. Sterker nog, één supplement bevatte 0% EPA.
Twee eenvoudige cijfers onthullen de waarheid
De onderzoekers ontdekten dat je de kwaliteit van omega-3 supplementen kunt voorspellen met slechts twee markers:
- EPA + DHA gehalte > 55%
- ω11 (omega-11) vetgehalte < 3%
Als een product aan beide drempels voldoet, is het zeer waarschijnlijk een verfijnd, gestandaardiseerd en effectief omega-3 supplement. Zo niet, dan betaalt u waarschijnlijk voor een olie van lage kwaliteit met minimale klinische voordelen.
Deze eenvoudige regel verdeelde de geteste producten in twee duidelijke clusters – hoogwaardige en laagwaardige – zonder overlap.
Hoge zuiverheid versus hoge hype
De multivariate analyse van de studie plaatste producten zoals NFO Omega-3 Ultima, Omacor (een farmaceutisch product) en Solgar Omega-3 950 bovenaan. Deze supplementen:
- Meer dan 90% totale omega-3’s bevatten
- Nauwkeurige of zelfs hogere dan geclaimde doses EPA en DHA leverden
- Verwaarloosbare onzuiverheden of verzadigde vetten hadden
- Bereikten Standaardisatiecoëfficiënten (SC) ruim boven de 100%, wat niet alleen labelnauwkeurigheid maar ook samenstellingsuitmuntendheid aangeeft
Aan de andere kant waren er producten zoals Omeganol en Dear-Natura DHA, die:
- Voldoet niet aan de labelclaims (SC < 100%)
- Bevatte overtollige niet-omega vetten
- Leverde minimale EPA of DHA
Wat dit betekent voor je gezondheid
Dit is de realiteit: wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen komen van supplementen die daadwerkelijk de bestudeerde doses EPA en DHA leveren. Als je omega-3 vooral vulvetten bevat, mis je de voordelen – of erger nog, voeg je onnodig verzadigd vet toe aan je dieet.
En hoewel “visolie” een bekende term blijft, benadrukt de studie dat we een beter vocabulaire nodig hebben. Niet alle omega-3’s komen van vis, en niet alle omega-3-producten zijn “oliën” in biochemische zin. Het is tijd om te focussen op gestandaardiseerde, gezuiverde omega-3-preparaten die echt de gezondheid ondersteunen.
Slimmere omega-3’s kiezen
Hoe weet je dan zeker dat je supplement zijn werk doet? Let op:
- EPA- en DHA-waarden duidelijk vermeld (niet alleen “omega-3’s”)
- Door derden geteste zuiverheid en concentratie
- Verhoudingen die aansluiten bij jouw behoeften – bijvoorbeeld DHA-rijke formules voor zwangerschap of EPA-dominante mengsels voor cardiovasculaire ondersteuning
- Een merk dat verder gaat dan beweringen en je de wetenschap laat zien
Bij NFO geloven we dat transparantie en testen geen optie zijn – het zijn de fundamenten van vertrouwen. Daarom worden onze omega-3-producten, inclusief NFO Omega-3 Ultima, ontwikkeld volgens farmaceutische normen.
Download het volledige whitepaper →
