Miks omega-3 kvaliteet on palju olulisem, kui sa arvad

Me kõik teame, et omega-3 on meile kasulik. See toetab südant, aju, rasedust ja aitab põletikuga toime tulla. Aga üks asi jääb paljudele märkamata: kõik omega-3 toidulisandid pole kaugeltki võrdsed – ja vahe on päris suur.
Uus eelretsenseeritud uuring (Torshin jt, 2025) näitab, kui suur on kvaliteedivahe omega-3 toodete vahel turul. Teadustiim analüüsis 16 omega-3 toidulisandit, sealhulgas apteegikalasid ja retseptiravimi tasemel tooteid, kasutades tipptasemel kromatograafilisi ja statistilisi meetodeid.

Tulemused? Silmiavavad.

Sildi taga: mis tegelikult on sinu omega-3 sees?

Paberil on enamikul toodetel kirjas “omega-3” sisaldus – mõnikord ka EPA ja DHA kogused eraldi. Aga sellega sarnasus tihti piirdubki.

Laboris testides selgus, et toodetel on täiesti erinevad rasvhappeprofiilid. Mõnel oli omega-3 sisaldus kuni 98,9% – peaaegu kõik väga hästi omastatava EPA ja DHA kujul. Teised olid lahjendatud kuni 46% küllastunud rasvadega, jättes aktiivseid omega-3-sid alla 15%. Ühes toidulisandis polnud EPA-d üldse.

Kaks lihtsat numbrit paljastavad tõe

Teadlased avastasid, et omega-3 toidulisandi kvaliteeti saab ennustada vaid kahe näitaja põhjal:

• EPA + DHA sisaldus > 55%
  
• ω11 (omega-11) rasvasisaldus < 3%
  

Kui toode vastab mõlemale kriteeriumile, on väga tõenäoline, et tegu on rafineeritud, standardiseeritud ja tõhusa omega-3 toidulisandiga. Kui mitte, maksad ilmselt lihtsalt madalakvaliteedilise õli eest, millest on vähe kasu.

See lihtne reegel jagas testitud tooted kaheks selgeks grupiks – kvaliteetseteks ja kehvema kvaliteediga toodeteks – ilma katteta.

Kõrge puhtus vs. kõrge haip

Uuringu mitmemõõtmeline analüüs tõstis tippu tooted nagu NFO Omega-3 Ultima, Omacor (farmaatsiatoodang) ja Solgar Omega-3 950. Need toidulisandid:

• Sisaldasid üle 90% oomega-3-sid kokku
  
• Andsid täpsed või isegi suuremad EPA ja DHA kogused kui lubatud
  
• Sisaldasid tühiseid lisandeid või küllastunud rasvu
  
• Saavutasid standardiseerimiskoefitsiendid (SC) tublisti üle 100%, mis näitab mitte ainult silditäpsust, vaid ka koostise tippkvaliteeti

Teisel pool olid tooted nagu Omeganol ja Dear-Natura DHA, mis:

• Jäi sildilubadustele alla (SC < 100%)
  
• Sisaldas liigseid mitte-oomega rasvu
  
• Andis minimaalselt EPA-d või DHA-d

Mida see su tervisele tähendab

Tegelikkus on see: teadusuuringutega tõestatud kasu tuleb toidulisanditest, mis päriselt annavad uuritud kogused EPA-d ja DHA-d. Kui su oomega-3 sisaldab peamiselt täiteaineid, jääd millestki ilma – või veel hullem, lisad oma menüüsse tarbetut küllastunud rasva.

Ja kuigi “kalaõli” on endiselt igapäevane mõiste, rõhutab uuring, et meil on vaja paremat sõnavara. Kõik oomega-3-d ei pärine kalast ja kõik oomega-3 tooted pole biokeemilises mõttes “õlid”. On aeg keskenduda standardiseeritud, puhastatud oomega-3 preparaatidele, mis päriselt toetavad tervist.

Vali targemad oomega-3-d

Kuidas siis kindel olla, et su toidulisand päriselt töötab? Otsi järgmist:

• EPA ja DHA väärtused on selgelt välja toodud (mitte lihtsalt “oomega-3-d”)
  
• Kolmanda osapoole poolt testitud puhtus ja kontsentratsioon
  
• Su vajadustele vastavad suhted – näiteks DHA-rikkad valemid raseduseks või EPA-dominantsed segud südame toetuseks
  
• Bränd, mis ei jää ainult lubaduste juurde, vaid näitab sulle ka teadust

NFO-s usume, et läbipaistvus ja testimine pole valik – need on usalduse alus. Seepärast on meie oomega-3 tooted, sh NFO Omega-3 Ultima, välja töötatud farmaatsiatööstuse tasemel standardite järgi.

Lae alla kogu valge raamat →