Miksi omega-3:n laatu on tärkeämpää kuin uskotkaan

Kaikki tietää, että omega-3:t on hyväksi. Ne tukee sydäntä, aivoja, raskautta ja hillitsee tulehdusta. Mutta moni ei tajua: kaikki omega-3-lisät ei todellakaan ole samanlaisia – ja ero ei ole mikään pieni.
Uusi vertaisarvioitu tutkimus (Torshin ym., 2025) paljastaa, kuinka valtava laatuero markkinoiden omega-3-tuotteissa oikeasti on. Tutkimusryhmä analysoi 16 omega-3-lisää – mukaan lukien apteekin kalaöljyt ja lääkelaatuiset tuotteet – edistyneillä kromatografisilla ja tilastollisilla menetelmillä.

Tulokset? Silmiä avaavia.

Pakkauksen takana: mitä oikeasti on sun omega-3:ssa?

Paperilla useimmat tuotteet ilmoittavat “omega-3”-pitoisuuden – joskus eriteltynä EPA- ja DHA-määriksi. Mutta siihen yhtäläisyydet usein loppuvatkin.

Labratesteissä tuotteiden rasvahappoprofiilit erosivat radikaalisti. Joissain oli jopa 98,9 % omega-3:ia – melkein kaikki erittäin hyvin imeytyvää EPA:ta ja DHA:ta. Toiset taas oli laimennettu jopa 46 % tyydyttyneillä rasvoilla, jolloin aktiivisia omega-3:ia jäi alle 15 %. Yhdessä lisäravinteessa ei ollut EPA:ta ollenkaan.

Kaksi simppeliä numeroa paljastaa totuuden

Tutkijat huomasivat, että omega-3-lisän laadun voi ennustaa vain kahdella mittarilla:

• EPA + DHA -pitoisuus > 55%
  
• ω11 (omega-11) rasvapitoisuus < 3%
  

Jos tuote täyttää molemmat rajat, se on erittäin todennäköisesti viimeistelty, standardoitu ja tehokas omega-3-lisä. Jos ei, maksat todennäköisesti matalan tason öljystä, josta on vain vähän kliinistä hyötyä.

Tämä yksinkertainen sääntö jakoi testatut tuotteet kahteen selkeään ryhmään – huippulaatuisiin ja heikkolaatuisiin – ilman päällekkäisyyksiä.

Korkea puhtaus vs. kova hype

Tutkimuksen monimuuttuja-analyysi nosti kärkeen tuotteet kuten NFO Omega-3 Ultima, Omacor (lääketeollisuuden tuote) ja Solgar Omega-3 950. Nämä lisäravinteet:

• Sisälsivät yli 90% pelkkiä omega-3-rasvoja
  
• Toimittivat tarkat tai jopa ilmoitettua suuremmat määrät EPA:ta ja DHA:ta
  
• Sisälsivät tuskin lainkaan epäpuhtauksia tai tyydyttyneitä rasvoja
  
• Saavuttivat Standardization Coefficientit (SC) reilusti yli 100%, mikä kertoo paitsi tarkasta merkinnästä myös huippulaadusta

Toisessa ääripäässä oli tuotteita kuten Omeganol ja Dear-Natura DHA, jotka:

• Ei täyttänyt tuoteselosteen lupauksia (SC < 100%)
  
• Sisälsi liikaa muita kuin omega-rasvoja
  
• Sisälsi vain vähän EPA:ta tai DHA:ta

Mitä tämä tarkoittaa sun terveydelle

Tässä on totuus: Tutkimuksissa todetut terveyshyödyt tulee lisäravinteista, jotka oikeasti sisältää tutkitut määrät EPA:ta ja DHA:ta. Jos sun omega-3 on lähinnä täyte-rasvaa, jäät paitsi – tai pahimmillaan lisäät turhaa tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioosi.

Vaikka “kalaöljy” on edelleen tuttu termi, tutkimus korostaa, että tarvitaan parempaa sanastoa. Kaikki omega-3:t eivät tule kalasta, eikä kaikki omega-3-tuotteet ole “öljyjä” biokemiallisesti. Nyt on aika keskittyä standardoituihin, puhdistettuihin omega-3-valmisteisiin, jotka oikeasti tukevat terveyttä.

Valitse fiksummat omega-3:t

Miten voit varmistaa, että sun lisäravinne oikeasti toimii? Etsi näitä:

• EPA- ja DHA-arvot ilmoitettu selkeästi (ei pelkästään “omega-3:t”)
  
• Ulkoisesti testattu puhtaus ja pitoisuus
  
• Suhteet, jotka sopii sun tarpeisiin – esimerkiksi DHA-painotteiset koostumukset raskauteen tai EPA-dominantit sekoitukset sydämen hyvinvointiin
  
• Brändi, joka ei vain lupaa vaan näyttää sulle tieteelliset faktat

Me NFO:lla uskotaan, että läpinäkyvyys ja testaus eivät ole valinnaisia – ne ovat luottamuksen perusta. Siksi meidän omega-3-tuotteet, mukaan lukien NFO Omega-3 Ultima, kehitetään lääketeollisuuden standardien mukaisesti.

Lataa koko white paper →